Как снизить экранное время после работы зимой: реалистичный план
Зимой после работы экранное время растёт незаметно: темнеет рано, выходить не хочется, и телефон остаётся в руках до сна. Разбираем практичный чек-лист: как измерить привычку, подготовить офлайн-альтернативы, убрать телефон из зоны отдыха и удержать изменения без жёстких запретов.