Как перестать мёрзнуть и начать жить: 5 ритуалов для бодрости в эстонскую зиму

Зима и светотерапия, Светотерапия и здоровье

Эстонская зима — не повод впадать в спячку. Пять ритуалов: контрастный душ, светотерапия, правильная одежда, движение и согревающее питание. Реальные лайфхаки для Таллинна, Тарту и Нарвы. Проверено на себе.

Как пережить ноябрь без отпуска и солнца

Зима и светотерапия, Светотерапия и здоровье

Ноябрь в Эстонии — тёмный и холодный месяц, когда отпуск уже позади, а солнца почти нет. Как сохранить энергию, бодрость и хорошее настроение без поездок на юг. Светотерапия, питание, режим дня и психологические приёмы для жителей Таллинна, Тарту и других городов.