Почему зимой вы спите меньше: секрет северного света

Цифровой быт и ID-карта

Почему зимой в Эстонии спится меньше, но чувствуешь себя бодрее? Секрет — в северном свете. Разбираем физиологию, даём практические советы по световой диете и гигиене сна для жителей Таллина, Тарту, Нарвы и Пярну.

Световая диета: почему зимой в Таллине просыпаешься бодрее, чем летом

Цифровой быт и ID-карта

Парадокс: зимой в Таллине просыпаешься бодрее, чем летом. Разбираемся, как световая диета помогает управлять циркадными ритмами, улучшить сон и сэкономить на электричестве. Практические советы для жителей Эстонии.