Светотерапия без депрессии: моя утренняя рутина в ноябре

Зима и светотерапия, Светотерапия и здоровье

Ноябрь в Эстонии — испытание на прочность: темно, сыро, энергии ноль. Светотерапия без депрессии — мой проверенный способ проснуться и не сойти с ума. Пошаговая утренняя рутина с лампой 10 000 люкс, питание, спорт и лайфхаки для Таллинна, Тарту и Пярну.

Как не выпасть из реальности в серый ноябрь: психология света, еды и движения

Зима и светотерапия, Светотерапия и здоровье

Серый ноябрь в Эстонии выбивает из колеи: темно, холодно, нет сил. Разбираем три работающих инструмента — светотерапию, питание и движение, которые помогут не выпасть из реальности и сохранить бодрость до декабря. Конкретные советы, цены, адреса и план на день.