Светотерапия вместо кофе: 3 рабочих способа проснуться зимой в Эстонии без энергетиков
Зимой в Эстонии света катастрофически мало. Кофе и энергетики не решают проблему — только маскируют её. Светотерапия воздействует на мозг напрямую, подавляя мелатонин и запуская бодрость. Три рабочих способа: лампа 10000 люкс за завтраком, прогулка в «золотой час» с кофе на вынос и будильник-лампа с имитацией рассвета.
