Лайфхаки для сна: 3 метода быстрого засыпания без гаджетов

Здоровье и уход за собой, Сон и восстановление

Три проверенных метода быстрого засыпания без телефона: дыхание 4-7-8, прогрессивная мышечная релаксация и визуализация. Адаптировано для жителей Эстонии — Таллинн, Тарту, Нарва, Пярну. Работает при белых ночах и зимней темноте.

Лайфхаки для восстановления после работы: цифровой детокс вечером

Технологии и цифровая гигиена, Цифровой детокс

Цифровой детокс вечером — практичные лайфхаки для восстановления после работы в Эстонии. Как отключиться от гаджетов, настроить Smart-ID и банки, заменить скроллинг на полезные ритуалы. Советы для Таллинна, Тарту и других городов.