Спорт круглый год: где бегать, плавать и кататься, когда на улице слякоть

Эстонская погода — штука капризная. Только вчера светило солнце, а сегодня уже моросит дождь, дует ветер, и асфальт превращается в каток. Для тех, кто привык тренироваться на улице, наступает время испытаний. Но бросать спорт из-за слякоти — не вариант. В Таллинне, Тарту, Нарве и Пярну есть десятки мест, где можно бегать, плавать и кататься независимо от погоды. Разберёмся, где укрыться от непогоды и продолжать тренировки круглый год.

Где бегать, когда на улице слякоть и гололёд

Бег — самый доступный вид спорта, но в Эстонии с октября по март на улице часто скользко, мокро и холодно. Бегать по тротуарам, покрытым ледяной коркой, опасно: легко получить травму. Выход — крытые манежи, спортивные комплексы и даже торговые центры с длинными коридорами.

Крытые легкоатлетические манежи

В Таллинне главный крытый манеж — Таллиннский легкоатлетический холл (Mustamäe tee 40). Дорожки с резиновым покрытием, 200 метров в круге, можно бежать в своём темпе. Работает ежедневно, утренние часы часто дешевле. Разовый вход — около 5–7 евро, абонемент на месяц — от 30 евро. В Тарту аналогичный манеж есть в Спортивном центре Тартуского университета (Ujula 1). Дорожки поменьше, но для интервалов и длительных пробежек хватает.

В Нарве крытого манежа нет, но можно использовать спортзал Нарвского колледжа (Raekoja plats 2) — там есть беговая дорожка в общем зале. В Пярну работает Пярнуский спортивный холл (Riia 89) с 200-метровым кругом.

Беговые дорожки в фитнес-клубах

Если манеж далеко, проще купить абонемент в тренажёрный зал. В Эстонии популярны сети MyFitness, Lemon Gym, Gym!k. В каждом клубе есть десятки беговых дорожек. Плюс — можно совмещать бег с силовыми тренировками. Минус — вид из окна не меняется, но для поддержания формы зимой — отличный вариант.

Совет: в часы пик (17:00–19:00) дорожки заняты, лучше приходить утром или после обеда. В Таллинне много круглосуточных клубов — например, MyFitness в Kristiine keskus работает 24/7.

Нестандартные места для бега

В крупных торговых центрах вроде Ülemiste или Viru Keskus есть длинные коридоры, по которым можно бегать рано утром, пока магазины закрыты. Но нужно уточнять у администрации — не везде разрешают. В Тарту бегают по крытому переходу между центром и торговым центром Tasku. В Пярну — по набережной, если она посыпана песком.

Где плавать, когда на море шторм и холод

Плавание — идеальный спорт для круглогодичных тренировок. В Эстонии много бассейнов, от бюджетных до премиальных. Вода везде 26–28 градусов, работают инструкторы, есть дорожки для свободного плавания.

Муниципальные бассейны

В Таллинне главный — Бассейн Калев (Kalevi 14). 50-метровый бассейн, олимпийские дорожки, есть сауна. Разовый вход — 8–10 евро, абонемент на 10 посещений — около 70 евро. Работает с 6 утра до 22 вечера. В Тарту — Бассейн Aura (Turu 2). Один из лучших в стране: 50 метров, волновой бассейн, горки. Вход — 9 евро, абонемент — от 50 евро.

В Нарве — Нарвский бассейн (Vestervalli 2). 25 метров, 4 дорожки, недорого — около 5 евро за раз. В Пярну — Пярнуский бассейн (Riia 89). 25 метров, есть сауна и джакузи.

Бассейны при отелях и спа

Многие отели продают дневные абонементы в свои спа-зоны. В Таллинне — Swissôtel (бассейн на 27-м этаже с панорамным видом), Radisson Blu Sky (бассейн с подогревом и сауна). В Тарту — Dorpat Hotel (большой бассейн и несколько саун). В Пярну — Estonia Resort (спа-центр с бассейном). Цены — от 15 до 30 евро за день. Дороже муниципальных, но атмосфера и вид того стоят.

Бассейны в фитнес-клубах

Сети MyFitness и Lemon Gym в некоторых клубах имеют бассейны. Например, MyFitness в Kristiine keskus и Lemon Gym в Rocca al Mare. Абонемент с бассейном стоит дороже — около 50–60 евро в месяц. Зато можно плавать, париться в сауне и заниматься в тренажёрном зале.

Бассейн	Город	Длина дорожек	Разовый вход	Абонемент (10 раз)
Kalev	Таллинн	50 м	8–10 €	70 €
Aura	Тарту	50 м	9 €	50 €
Нарвский бассейн	Нарва	25 м	5 €	40 €
Пярнуский бассейн	Пярну	25 м	6 €	45 €

Где кататься на коньках, лыжах и велосипеде в непогоду

Зимой в Эстонии традиционно катаются на коньках и лыжах, но слякоть и дождь могут испортить удовольствие. К счастью, есть крытые катки и лыжные тоннели.

Крытые катки

В Таллинне — Ледовый холл Тондираба (Tondiraba 13) и Ледовый холл Штромка (Stroomi 1). Оба с искусственным льдом, работают круглый год. Разовый вход — 5–8 евро, прокат коньков — 3–5 евро. В Тарту — Ледовый холл Тарту (Tähe 4). В Нарве катка нет, но в Пярну есть Пярнуский ледовый холл (Riia 89).

Совет: в выходные днём много детей, лучше приходить вечером или в будни. В Тондираба есть хоккейные коробки, можно играть в хоккей с друзьями.

Лыжные тоннели и крытые трассы

Для лыжников в Эстонии есть крытые лыжные тоннели. Самый известный — Лыжный тоннель в Отепя (Otepää). Длина — 1,5 км, искусственный снег, работает круглый год. Вход — 10–15 евро за сеанс. В Таллинне — Лыжный тоннель в Нымме (Nõmme). Меньше, но для тренировок хватает.

Если снега нет, можно кататься на лыжероллерах. В Таллинне есть специальные трассы в парке Кадриорг и в Нымме. Лыжероллеры продаются в спортивных магазинах (XXI Sport, Sportland).

Велосипед в слякоть: крытые велодромы и велотреки

Велосипед — не только летний транспорт. В Эстонии есть крытые велодромы. В Таллинне — Велодром в Пыхья-Таллинне (Kopli 101). 250-метровый трек, можно кататься на шоссейном или трековом велосипеде. Разовый вход — 5 евро. В Тарту — Велодром Тарту (Raatuse 22).

Для тех, кто не гонится за скоростью, подойдут велотренажёры в фитнес-клубах. Многие клубы проводят групповые занятия по спиннингу — интенсивная кардиотренировка под музыку.

Как не бросить спорт из-за погоды: лайфхаки для Эстонии

Самая большая проблема — не найти место, а найти мотивацию. Когда за окном серо и мокро, хочется остаться дома. Но есть несколько приёмов, которые помогают.

• Найдите компанию. Договоритесь с другом ходить в бассейн по вторникам и четвергам. Если пропустите — друг напомнит. В Таллинне есть группы в Facebook, где ищут партнёров для бега и плавания.
• Купите абонемент заранее. Потраченные деньги — дополнительный стимул. В MyFitness часто бывают акции на годовые абонементы со скидкой до 30%.
• Используйте приложения. Strava, Endomondo, Garmin Connect — отслеживайте прогресс. Видеть, что вы пробежали 10 км даже в дождь, приятно.
• Переоденьтесь сразу после работы. Не заходите домой — идите прямо в спортзал. Если вернётесь домой, велик шанс остаться на диване.
• Слушайте подкасты или аудиокниги. Во время бега или плавания можно учить эстонский или слушать интересные истории. Время пролетит незаметно.

Что делать, если на улице гололёд, а бежать хочется

Гололёд — главный враг бегуна. Падение может выбить из строя на недели. Но есть способы обезопасить себя.

Шипы и кошки

Купите съёмные шипы (ледоходы) — они надеваются на кроссовки. В Эстонии продаются в Sportland, XXL, на Amazon.de. Цена — 15–30 евро. Они не дают скользить на льду. Минус — на асфальте быстро стираются, поэтому используйте только на льду.

Бег по снегу

Если снег выпал и не растаял, бегайте по утоптанным тропинкам в парках. В Таллинне — парк Кадриорг, парк Лёвенру, Нымме. В Тарту — парк Тоомемяги, набережная Эмайыги. Снег амортизирует ударную нагрузку, но требует больше энергии — отличная тренировка.

Беговая дорожка дома

Если не хотите никуда идти, купите беговую дорожку. В Эстонии можно найти б/у за 200–300 евро на портале osta.ee или Facebook Marketplace. Занимает место, но позволяет бегать в любое время, даже ночью.

«Я живу в Таллинне и бегаю круглый год. Зимой надеваю шипы, беру налобный фонарь и бегу по Кадриоргу. Главное — не думать о погоде, а просто начать. Через 5 минут становится жарко, и дождь уже не мешает». — Март, бегун-любитель

Спорт на свежем воздухе: 3 бесплатных способа оставаться в тонусе круглый год

Не обязательно платить за абонементы. В Эстонии много бесплатных мест для тренировок. Подробнее читайте в статье Спорт на свежем воздухе: 3 бесплатных способа оставаться в тонусе круглый год. Там описаны воркаут-площадки, беговые маршруты и групповые тренировки.

Спорт на улице в -10: как полюбить бег и не заболеть

Мороз — не помеха, если правильно одеться. В статье Спорт на улице в -10: как полюбить бег и не заболеть даны советы по экипировке и дыханию. Главное — три слоя одежды, шапка и перчатки. И не забывайте пить воду — зимой обезвоживание наступает быстрее.

Три вида спорта, которыми можно заниматься в парке круглый год

Парки Эстонии — отличное место для тренировок. В статье Три вида спорта, которыми можно заниматься в парке круглый год рассказано о беге, скандинавской ходьбе и йоге на траве. Даже в слякоть можно найти сухой участок под навесом.

Спорт на улице круглый год: какие активности доступны и где найти компанию

Если вы ищете единомышленников, загляните в статью Спорт на улице круглый год: какие активности доступны и где найти компанию. Там перечислены клубы и сообщества в Таллинне, Тарту и Пярну.

Заключение: спорт не терпит оправданий

В Эстонии можно тренироваться круглый год, даже когда на улице слякоть. Крытые манежи, бассейны, катки и велодромы есть в каждом крупном городе. Главное — не искать причины пропустить тренировку. Выбирайте место рядом с домом или работой, покупайте абонемент и приходите в одно и то же время. Через месяц это войдёт в привычку, и погода перестанет быть преградой.